En ny videoserie från Sleep Cycle: Så hanterar du stress, ångest och hormonförändringar

mars 13, 2025, 08:32

Sleep Cycle lanserar idag en ny videoserie som stöd för vuxna med vanliga, men ofta begränsande, sömnproblem. I serien delar sömnforskaren Dr. Mike Gradisar, Head of Sleep Science på Sleep Cycle, med sig av insikter från över två decennier av forskning och klinisk erfarenhet. De senaste avsnitten erbjuder vetenskapligt beprövade tekniker för att hantera stress, ångest och hormonella förändringar – tre faktorer som har stor inverkan på vuxnas sömnkvalitet.

Stress och ångest: De största sömnbovarna
Miljontals vuxna upplever sömnproblem på grund av stress och ångest, vilket aktiverar det sympatiska nervsystemet och leder till rastlöshet, ökad hjärtfrekvens och svårigheter att slappna av. Sleep Cycles nya videoserie presenterar forskningsbaserade tekniker såsom kognitiv omfokusering, andningsövningar och mindfulness-skanning av kroppen som hjälper till att minska överaktivering och främja sömn.

”Sömnforskare och vårdpersonal har länge förstått orons roll i sömnstörningar. Det förklarar också varför många vanliga sömntips inte fungerar – de tar inte itu med själva oron. Oro, som ofta är kopplad till stress och ångest, involverar vanligtvis negativa scenarion av framtiden. Detta kan leda till en spiral av oroande tankar som gör det svårt att somna,” förklarar Mike Gradisar.

Klimakteriet och sömn: Hantering av nattliga störningar
För många kvinnor kan hormonella förändringar under klimakteriet påverka sömnen genom att störa kroppens temperaturreglering. Detta kan leda till värmevallningar, sömnlöshet och ökad snarkning. I videoserien presenteras praktiska lösningar, inklusive temperaturregleringstekniker, positionsbehandling för snarkning och optimering av sovmiljön, för att förbättra sömnkvaliteten.

”Hormonella förändringar under klimakteriet skapar oregelbundenheter i kroppens temperaturreglering, vilket kan vara frustrerande och svårt att hantera. Dessutom ökar risken för snarkning och sömnapné markant under klimakteriet. Att förstå vad som händer under natten är därför avgörande för att kunna ta kontroll över och förbättra sin sömn,” säger Mike Gradisar.

Den nya serien finns nu tillgänglig på Sleep Cycles webbplats: https://www.sleepcycle.com/science-of-sleep/a-sleep-cycle-series/

”Vårt mål är att ge människor kunskap och verktyg för att förbättra sin sömn på ett naturligt sätt,” säger Erik Jivmark, VD för Sleep Cycle. ”Oavsett om du kämpar med stress, ångest eller hormonella förändringar, erbjuder dessa videor enkla och effektiva lösningar som hjälper dig att somna lättare och vakna utvilad. Vi är experter på det vi gör och det vill vi dela med nya och befintliga användare.”

För mer information:
Jonna Grenfeldt | Pressansvarig
[email protected] | +46 70 735 7539

Om Sleep Cycle
Sleep Cycle strävar efter att göra hälsosam sömn tillgänglig för alla. Vår app hjälper användare att utveckla goda sömnvanor, identifiera potentiella sömnproblem och få värdefulla insikter om sina sömnmönster. Med hjälp av patenterad ljudteknologi och över 3 miljarder sömnsessioner erbjuder Sleep Cycle oöverträffad noggrannhet och personliga rekommendationer. Sleep Cycle är noterat på Nasdaq Stockholm under tickern SLEEP, med huvudkontor i Göteborg, Sverige.